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Método RW · Consultoria Esportiva

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Carlos Silva

12

dias consecutivos

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Treino de hoje

Segunda · Hipertrofia

Peito & Tríceps

55 min

6 exercícios

Intermediário

Rotina

Check-in de hoje

Registre humor e hábitos

Pilares RW

Mentalidade

Ativo

Performance

Ativo

Hábitos

3 de 6 hoje

Propósito

Explorar

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Programa em destaque

A Jornada
do Método RW

Oito pilares para transformar corpo, mente e propósito. Comece pela fundação e evolua semana a semana.

Continue de onde parouVer tudo

Aula 04

Mentalidade de Alta Performance

12 min restantes

Aula 02

Fundamentos do Treino

18 min restantes

Aula 07

Hábitos que Sustentam

5 min restantes

Módulos do Método RWVer tudo

Módulo 1

Biológico

6 aulas

Módulo 2

Psicológico

5 aulas

Módulo 3

Mentalidade

7 aulas

Módulo 4

Performance

8 aulas

Meditações e ÁudiosVer tudo

08:24

Respiração para Foco

Áudio guiado

14:10

Visualização de Metas

Áudio guiado

1 de 6 exercícios

01

Supino Reto com Barra

4 séries · 8 a 12 reps · 90s descanso

02

Crucifixo Inclinado

3 séries · 12 reps · 60s descanso

03

Supino Inclinado Halteres

4 séries · 10 reps · 90s descanso

04

Tríceps Pulley

3 séries · 15 reps · 60s descanso

05

Tríceps Francês

3 séries · 12 reps · 60s descanso

06

Mergulho em Paralelas

3 séries · Até a falha · 90s descanso

Como você está hoje?

1

Péssimo

2

Ruim

3

Neutro

4

Bem

5

Ótimo

Hábitos de hoje

Hidratação (2L)

Sono 7 a 9h

Alimentação limpa

Meditação

Leitura

Seu Consultor

Método RW · Online

Olá Carlos! Como foi o treino de hoje?